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今日は　体重５２．８ｋｇ　体脂肪率２８％　でした。

運動してないので体脂肪が変わらないか増えてしまうなぁ。
お掃除を頑張って体を動かそう。


昨日の摂取カロリーは　１，０３９ｋｃａｌ

夜にファミマのカルボナーラ（５４６ｋｃａｌ）食べたけど、
３つに分けて残りの２食分は冷凍

そのまま食べるのではなく、少しずつ食べるようにした。

これ重要だなぁ。しかしパスタのカロリーは高い。

でも、おいしい
なので、少年ジャンプを買うときのみ、週に１回の購入に留めておく。

というかコンビニは週１回しか行かないようにしてる。
余計な物買っちゃうから

誘惑に負けない

じゃなくて、誘惑に遭遇する機会を減らすぞ

「誘導瞑想CD　片づけが楽しくなる！　幸運を呼ぶ呪文」
というのを買ってみた。
お値段　￥３，１５０円　（税込み）

ちょっと怪しい？かなとも思ったけど
何事もやってみないと。

効果があるかと言われれば・・・ないよりはいいかも？
「片付けするとすっきりする」とか、「片付けする意味」とか
音楽に合わせて言ってくれます。

台詞自体は、何かの本で読んだことがあるようなこと
ですが、読みながら片付けするわけにもいかないので
いいかも？

片付け前に１度聞くと、
「片付けって大事ですよねぇ」みたいな感じになって
ちょっと片付けする意欲？みたいなのが出てきたかな。


夜８時から取りかかって結局夜１２時まで４時間片付けした。
はつい途中で読んじゃうからいけないな。

できたこと

・雑誌を約２０冊紙紐で縛った。
・チラシをまとめて縛った。
・玄関にたまってたダンボールを解体しまとめて縛った。
・床にある物を拾って箱に入れた。
・洗濯物を取込み今日洗った物を干した。
・いらない服をはさみで切り、布きれを製産。

結構、頑張ったかも。

明日も続きをするぞー！

昨日は、夜８時過ぎに帰り着いたが・・・

ご飯食べて、ジャンプ読んで、１０時になってしまった。

とりあえず、捨てる雑誌をくくったのみで終わってしまった

でも、何もしないよりましか。

１個でも作業やったもんね

今日は、お洗濯して床の物を拾って、ベッド下のサイズを計ろう
そして、ベッド下に雑誌やら単行本を収納するのだ。

毎日少しずつ、頑張ろう

お正月食べ過ぎてＭＡＸ５４ｋｇまで体重増加
反省して５２ｋｇまで落としたのに５４．５ｋｇにリバウンド。

２月末から再度ダイエット開始。
現在５２．８ｋｇ

とりあえず、振り出しに戻った。
去年の初めは５２ｋｇ台からダイエットスタートだったたから。

１５０ｃｍで５４ｋｇは、本当に体が重いって感じ。
お腹もパンパンだけど、背中とか足とかもパンパンで
後ろに腕が回りにくい
ちょっと正座しただけで異常なまでにしびれる
本当にこれはヤバイと思った。

このままでは確実に病気になると確信が持てる感じ。
それなのに、食欲が止まらなかった。

食べ過ぎで苦しいのに食べるってどういう事だろ？

多分ストレスのせい？

コンビニ通いして
夕食に　パスタ(約５００〜６００kcal＋エクレア（約２８０kcal）
を食べる生活してたら５４ｋｇになってしまった。

そりゃそうだ。カロリー見れば分かることなのに。
夕食で７８０〜８８０kcalは取りすぎ。

ダイエット期間中の摂取カロリーは１，２００〜１，５００ぐらいというし


私の場合、基礎代謝が、約１，１００ｋｃａｌ　だから。

ダイエット再開して２週間目。

ちょうどリバウンドが来る頃。

今週末、飲み会があるし月末も送別会あるから
普段の食事を気をつけよう

サックスを習い始めて２ヶ月経ってしまった。

日々が過ぎるのは・・・早い。

とりあえず、ドレミファソラシド　は出せるようになったが

息が続かない

アンブシュアがまだまだ安定しない。

日によって音が、よく出る日と出ない日がある。

という状態。

とりあえず、
腹式呼吸の練習、一定に息を吐く練習、
息を一点に集中して吐く練習、口輪筋を鍛える練習

を続けている。

早く、息切れしないで吹ける様になりたい。